睡觉时腿抽筋

显示全部楼层 · 2010-11-16 13:22:56

每次腿抽筋都很痛，我也记着吃钙片，但是我想问为什么会腿抽筋，我有锻炼跑步，但为什么还是会时常发生，还有我想问一些解决办法和疼痛是应该怎么缓解...谢谢
我已经吃了钙片，而且不是说多吃钙片会引起结石吗？

千问 · 2010-11-16 13:22:56

抽筋是因为缺钙更缺镁，光补钙不补镁没有效果，吃钙镁片10分钟就好，可以管14小时。每天吃两次就不会再抽筋。不是钙片，是钙镁片。补镁比补钙重要。随便什么牌子，注意钙镁比，镁的含量多些好，最好要有钙的一半以上。含镁较丰富的食物有：荞麦、燕麦、小米、北豆腐（老豆腐）、芦柑、香蕉。食物补镁效果较慢。实践是检验真理的唯一标准。现在离问题结束还有 13 天，有足够的时间验证谁的话对。多吃钙片会引起结石的说法，没有临床依据，是误传。这是营养问题医生都不懂。医院也不会主动给你检查是否缺钙，更不会查是否缺镁。因为这两项检查赚不了多少钱。如果你主动要求检查，医院会给你验血检查血钙，不会查镁。即使肯查镁也没有多大意义。因为检查的结果总是既不缺钙也

千问 · 2010-11-16 13:22:56

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢? 其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是

千问 · 2010-11-16 13:22:56

你锻炼跑步都是什么时候呢?下次跑步完记得放松下腿部肌肉。然后每天睡觉前用热水泡泡脚，睡觉的时候盖好被子别受凉，估计会有作用的。钙片的作用不是那么立竿见影的，我以前睡觉会腿抽筋，吃钙片也没什么改观，后来注意了自己的休息，慢慢就好了呢。

千问 · 2010-11-16 13:22:56

腿抽筋时用手指压住人中一分钟再按24下，这样连续4—5次可以缓解疼痛，多几次可就不会了。

千问 · 2010-11-16 13:22:56

很可能是缺钙，也可能是腿伸到外面冻着了，前者可能性大