肌肉锻炼后补充什么最好

显示全部楼层 · 2016-8-14 08:24:46

我现在肌肉锻炼完后牛肉数片加鸡蛋一个，可晚上练太迟了吃消化有点不好。请问像一百多的蛋白粉或者两百多的蛋白粉效果如何？到底是继续吃牛肉鸡蛋呢还是买两百来块左右的蛋白呢？？太贵的不想买。两百五以内最高三百以内吧。如果买蛋白粉推荐下哪种好？

千问 · 2016-8-14 08:24:46

主要靠吸收蛋白质和维生素为主。不要吃太肥的东西（不然就算结实了，也会胖胖的）吃鸡蛋的时候最好不要蛋黄，因为含有磷脂。有的人喜欢健身期间，靠蛋白粉或者健身伴侣之类的饮料作为辅助（确实有效果，但是就跟减肥药一样，带有风险） --------------------------------------------------------------------------------尽量吃鱼鸡肉牛肉这种低脂肪的肉类或者省钱就最好吃鸡蛋象我原来健身一天吃8个蛋还有就是多吃完肉了也要多吃水果不能光吃蛋白质 -------------------------------------------------------

千问 · 2016-8-14 08:24:46

主要应该补充葡萄糖或者淀粉而不是氨基酸，你补那么多蛋白质干嘛~~

千问 · 2016-8-14 08:24:46

建议多吃肉，喝炖鸡汤恢复很快

千问 · 2016-8-14 08:24:46

一百多的蛋白粉不好，安利的不错

千问 · 2016-8-14 08:24:46

锻炼后，营养一定得跟上，否则皮肤很难看的。