每天做50个仰卧起坐影响长身体吗？

显示全部楼层 · 2015-10-29 15:01:28

我体重190斤，想减肥

千问 · 2015-10-29 15:01:28

不影响，有利于身体健康。仰卧起坐（英文：Sit-up），是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动

千问 · 2015-10-29 15:01:28

建议你初期选择一天做十个或者二十。循序渐进而行，希望你能坚持下去。保持运动只会让身体健康，不会对身体有害的。不要过量运动，那只会让身体吃不消

千问 · 2015-10-29 15:01:28

仰起坐主要是锻炼腹肌，但是要消除腹部的脂肪一定需要有氧运动。如果是针对肚子还有大腿粗的话，最好的运动是踩自行车，一次至少30分。还有就是爬楼梯，和高抬腿。这些都是针对的运动。意见建议:首先注意避免暴饮暴食，避免过多的食用零食，少食酸甜食物，清淡饮食多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时

千问 · 2015-10-29 15:01:28

对强健身体很有帮助。