请帮忙算下我一天消耗的热量！

显示全部楼层 · 2010-11-2 10:53:49

我是高三的学生，早上六点半起床洗漱然后吃早饭：伊利纯牛奶或者酸奶、一个肉包、一个鸡蛋。七点半开始上课到十二点。
午饭：两荤一素一汤。吃完大概一点回到寝室午休。
下午两点二十上课到五点四十。我不吃晚饭，回寝室跳绳半个小时。
晚上六点五十上课到九点五十下课。
大概十一点睡觉。
一天中会吃点饼干，糖这些，但不多。

千问 · 2010-11-2 10:53:49

早上：伊利纯牛奶或者酸奶（不清楚你具体喝的是多少克，所以按每100克算。）伊利纯牛奶每100克约65大卡或酸牛每100克约72大卡一个肉包约230卡左右一个鸡蛋80多卡中午：两荤一素一汤（中餐正常吃饭，最少约450卡）多素菜，少荤肉，汤以蔬菜汤清淡为主。吃完肯定饱了，千万别马上休息睡觉，这时最容易堆积肚子腹部脂肪，坐下来也不行。所以吃完中饭要站一会半个小时。不吃晚上能减肥，当然你不吃晚饭空腹去跳绳这样效果更好了！（空腹时运动最能、最容易减脂肪）但是你要保证你晚上能挨的住饿，不要晚了忍不住饿了去吃东西，那跳绳就白跳了。所以晚上吃个水果是可以的，也不会胖，跳绳前吃。跳绳后别进食直到睡觉。记得：你今天一天最后吃的是一个水

千问 · 2010-11-2 10:53:49

牛奶每100g54大卡酸奶每100g72大卡肉包230大卡左右鸡蛋80左右两荤两素一汤这个太笼统不好算啊不建议晚饭完全不吃中午吃清淡些多喝水少吃多餐面食热量高饼干和糖更是饼干没有一种是热量不高的零食这些能不吃就别吃的无一例外的热量高跳绳很好