我今年十六岁，现在高一报的体育生，以前吸过烟，现在不吸了，现在肺活量才3000多，请问用什么方法？需...

显示全部楼层 · 2011-12-28 11:09:33

我今年十六岁，现在高一报的体育生，以前吸过烟，现在不吸了，现在肺活量才3000多，请问用什么方法？需要多长时间才能把肺活量提升到5000多?

千问 · 2011-12-28 11:09:33

每天慢跑半个小时。最好的方法就是在水里憋气。赞同

千问 · 2011-12-28 11:09:33

练长跑赞同

千问 · 2011-12-28 11:09:33

多跑步，要尽力跑。每天早晨来个5000m，注意时间，要你尽力去跑。我是当兵的，我们早上就是这样，不过是负重的。多长时间不不清楚，关键是坚持。能再20min左右就还可以了。赞同

千问 · 2011-12-28 11:09:33

跑步啊，最连肺活量了赞同

千问 · 2011-12-28 11:09:33

报个学吹笛子的班。吹笛子的老师会教你怎么换气。赞同