习惯性失眠怎么办，我现在就是这样的，怎么也没办法，该怎么办？

千问 · 2011-12-29 01:56:38

可以试一试追问要怎么做

千问 · 2011-12-29 01:56:38

如果你的情况已经是经常失眠的地步了的话可能一些基本的调理的办法对你可能已经没有什么多大的效果了，不过呢想要改善失眠的话就一定要良好的生活习惯，要改变以前的那种生活规律，尽量不要熬夜，可以适当的进行一些运动，在生活上也要有所改变如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"。像你朋友这样已经失眠了一段时间的话，我建议还是可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些，网上评论比较好的是麦特_宁，它可以很好的调养和改善失眠，睡不着，多梦等一系列的问题，这样可以更快色的让失眠的患者摆脱失眠的困扰。

千问 · 2011-12-29 01:56:38

失眠这个只有自己调节了。。我最近一个月睡眠都不行。。白天多运动运动吧，晚上睡觉之前别玩电脑，看看书睡眠的，，只能是慢慢来了。。愿你早日有个好睡眠赞同

千问 · 2011-12-29 01:56:38

我也是，所以继续吧。高中化学老师对上课睡觉的人说过一句话：早死几年睡多少！全班笑崩啊！所以，能少睡而又精神好的话，其实是好事！赞同

千问 · 2011-12-29 01:56:38

嘿嘿我一直睡觉很给力，大概睡觉了就睡觉了不想事情的。你睡不着不如多做点运动，慢慢就会累趴的嘿嘿赞同

千问 · 2011-12-29 01:56:38

平常的饮食要注意，多吃那些对睡眠有作用的东西，晚上不要吃太多饱，喝点小米粥，晚上睡觉不要太迟，十点之前必须上床睡觉，睡不着也的躺着。赞同

千问 · 2011-12-29 01:56:38

你好！失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。而在治疗方面，更多注意养生与保健的人会选择醒¤脑¤安¤康¤组¤合，既能减停西药，又能恢复健康深睡眠，还能消除头痛、周身不适，提高记忆力与免疫力，而且价格适中，你可以试一下！赞同

千问 · 2011-12-29 01:56:38

我以前失眠用过的经验，总结几点：1、转移注意力：躺下后听音乐、听着听着就睡着了~~~~~~~~很灵的2、让老公（或老婆）抱着你睡觉。科学试验证明，动物雌雄之间相吸，在一起时脑垂体有激素分泌，促进彼此的阴阳平衡，内分泌谐调，肌肉松弛，呼吸平稳等……3、规律生活法：每天一到十点半就上床睡觉，早上六点半起床，养成作息规律，形成大脑生物钟后，一上床就会安然入睡。。当然，饮食也要科学，晚上吃少吃淡，如果晚餐吃了油腻一肚子，肯定消化不了，半夜就要翻腾了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~4、当然了，对于像我试了很多办法都不行的重症失眠，最后还是选择了醒脑安康组合，它最特别的地方不是睡前吃，价格不贵，而是一天三次修复紊乱的植物神经，效果很稳定，逐渐把西/药停了，慢慢的恢复到健康深睡眠状态了~~~~~~~~~~~~~~~赞同