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我现在一百一十多斤想减到八九十斤怎么减?

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1 | 2010-11-9 14:10:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的恩恩，最后可以试试，苦瓜牛奶，效果也是很好的，我同事有在用。祝你成功！

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