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学生午睡最好方法
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学生午睡最好方法
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2010-11-17 14:24:24
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(1)不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病;同时,也影响午睡的质量。 (2)注意睡的姿势:一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。但实际上,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。 将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话,最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下,这样可以减小挤压,比较容易入睡; (3)时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜:研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,
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千问
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2010-11-17 14:24:24
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最好还是在床上躺着比较好。
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千问
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2010-11-17 14:24:24
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睡半个小时,时间太长的,脑袋会晕,影响下午上课
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千问
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2010-11-17 14:24:24
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午饭后半小时左右放松身心,良好的睡姿
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千问
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2010-11-17 14:24:24
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饭后半小时,上床睡
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