为什么练习完篮球，全身会很痛？

显示全部楼层 · 2010-11-17 22:16:28

学校现在在训练篮球队，打的时候没什么感觉，可是训练结束了，全身对会麻麻的，慢慢的感到全身的各种部位会很痛，特别是大腿，为什么呀？

千问 · 2010-11-17 22:16:28

因为你运动过量了，肌肉会释放乳酸，这就是你酸痛的原因，多吃一点碱性的东西蔬菜水果会好点，不过效果不是很明显，过个3-5天这种感觉就会慢慢减退，你的身体也会适应你之前的运动量，这样你在做同样的运动量就不会有酸痛感了。

千问 · 2010-11-17 22:16:28

锻炼少了，或锻炼的强度不够，结果在训练完了之后肌肉超过了负荷，这种情况在训练前后做下肌肉运动，特别是训练后，让肌肉尽快放松下来。这些一般教练或领队会要求你们做的，如果没有让你们做，自己做下。

千问 · 2010-11-17 22:16:28

1、太少运动2、运动过量

千问 · 2010-11-17 22:16:28

当然了，篮球是一项很需要体力的运动，篮球最要锻炼的部位是手臂，还有腰部，以及腿部，所以，每当我们打了篮球，或者是训练了，这几个部位都会集中体现很痛，很酸，那是因为人体产生的乳酸导致的，没事，过一两天，就恢复过来了

千问 · 2010-11-17 22:16:28

平时的运动量不够刚开始进行大运动量的训练就会有这种感觉就是平时说的疲劳期大约3-4天就会好因人而异这期间不要停止训练根据自己的身体情况慢慢加量过的这几天就好了