我最近在训练篮球，但是是新手什么都不会，想请教达人一套训练方案，小弟在此谢过了！

显示全部楼层 · 2010-11-19 22:52:32

RT

千问 · 2010-11-19 22:52:32

仰卧起坐连续做100个以上，爆发力（这是基础）投篮不一定学什么各种教科书上的正规姿势，要找适合自己的姿势如果训练控球的话，就随心所欲拍球，各种胯下，试着模仿任何你看见过的动作，球感到位的话，没有啥动作模仿不来的（街球那种跟控球无关的除外）个人能力的话，先练控球差不多了以后，尽量找不同的人单挑，练习对抗，最好是不同的人。这样一段时间以后，你就会发现能随心所欲的过人了（往往最简单的动作熟练以后，就是最牛逼的方法），我打后卫的是这么玩的有一定的个人能力以后，最好组个固定的几人队伍，打配合（自己球都拍不好的时候跟别人乱打，不会有什么进展的，多数时候受排挤或者瞎玩）最后能得分，能传球，能助攻就差不多了

千问 · 2010-11-19 22:52:32

先联系好投篮，找找感觉，再练习运球，最后练习对抗

千问 · 2010-11-19 22:52:32

想规范还是找专业教练好。不过这玩意儿也要看天份，多看多玩加自己多揣摩，也会玩得很好的。

千问 · 2010-11-19 22:52:32

从枯燥的运球、传球、折返跑开始。反复练基础。

千问 · 2010-11-19 22:52:32

新手先练运球，左右手全都能都轻松运球了，就练上篮，也要求左右手都能运用自如.最后就是射球，姿势一定要正确，姿势一正确，射球就是一件和有效的得分手段..