怎样可以练出一身肌肉不是那种肥胖的？

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4 | 2010-11-21 19:57:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

方法就是做俯卧撑，倒立，练一段时间后改为握拳俯卧撑，最重要的是饮食要跟得上体型偏瘦的要想办法增加体重，还有就是健身没有捷径贵在坚持。还要有信心。

千问 | 2010-11-21 19:57:59 | 显示全部楼层

持之以恒！！！

千问 | 2010-11-21 19:57:59 | 显示全部楼层

周1 平卧杠铃推举上斜哑铃推举上斜哑铃飞鸟绳索下压以上8-12个 X3组周3 宽握引体向上俯立杠铃划船拉力器弯举以上8-12个 X3组周5 坐姿哑铃推举 8-12 X3组立姿哑铃侧平举仰卧起坐以上8-12个 X3组

千问 | 2010-11-21 19:57:59 | 显示全部楼层

去健身房

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