我想减肥腰和腿、我的工作需要长期坐着、有没有好的办法提供下、谢谢

显示全部楼层 · 2010-11-23 08:49:36

希望对你有用处 1. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次

千问 · 2010-11-23 08:49:36

当然有啊，现在大部分的人工作基本上都是坐着的，其实并不是一天坐到晚，也会有间余休息的空闲，可以起来走走之类的，最主要的是饮食上，每餐都要吃，七分饱就行，水果可以多吃，零食之类的就尽量不要吃啦，不仅对身体不好还会长肉肉的，还有就是在家里德时候要多做点家务既减肥又收拾了房间，岂不是两全齐美。千万不要吃什么减肥药，会反弹的。

千问 · 2010-11-23 08:49:36

饮食方面]：.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 .以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 .口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 .先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 .选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 .食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 .吃到八分饱后绝不勉强再吃。 .吃过东西后，马

千问 · 2010-11-23 08:49:36

你可以试下康比特的左旋360的，这个你就是坐着也可以瘦哦！你可以去千叶草上看下的！

千问 · 2010-11-23 08:49:36

中、晚吃7分饱，多吃水果，晚上6点后尽量不要吃东西。睡前坐30－50仰卧起坐，贵在坚持。。。我也在减，也是这样做，有效果。。。可以试一试