压腿腿疼？我练散打才开始压腿腿可疼那天没热身直接压的有点猛吧这几天右腿可疼不敢用力压左腿没

显示全部楼层 · 2010-11-1 10:35:25

压腿腿疼？我练散打才开始压腿腿可疼那天没热身直接压的有点猛吧这几天右腿可疼不敢用力压左腿没事右腿不敢太太高大腿内测筋疼不动不疼抬高点就疼得很？是不是什么拉伤了？没事吧该怎么办？这几天又腿还困没事吧现在压腿跟特别特别的疼还能压吗左腿都压开了可右腿......该咋办啊？

千问 · 2010-11-1 10:35:25

从你练习散打看，应该还比较年轻，年轻人练习舞蹈什么的因为常常是教练帮强力撑压，比你更严重都有，一般没有外力强力压的自己的力量不容易有严重拉伤的（除非你原来有曾经受伤），不必太紧张；你的情况，建议热身前提下可以继续压，但一定在自己可忍受幅度内，而且戒强力、猛力压；继续适当压的好处是可以防止肌肉、韧带局部纤维因伤有粘连造成柔韧性退步。压腿的注意事项我回答过同类问题，供参考

千问 · 2010-11-1 10:35:25

记住以后没热身不要压腿，这样压得狠了、时间长了会伤韧带！你这情况没什么，我以前也常这样，几天就好了，实在不行就买点膏药贴上。压腿的时间，最好是刚刚跑完步的时候压，这样效果最好。我练过6年散打，有啥不懂的可以问我。

千问 · 2010-11-1 10:35:25

刚开始压腿都会出现腿痛，你要循序渐进，不要过急，刚开始是肌肉拉伤，自己会好的，你可以做一个计划，比如135练下半身的韧带，246练上半身的力量，2周过后基本就好了。

千问 · 2010-11-1 10:35:25

朋友你可能是韧带拉伤了，现在那条腿就不要在用力的压了，买点活血化瘀，的药慢慢养养，以后训练的时候，先热身，在慢慢来，不能心急，功夫就是时间加汗水，不能操之过急，不然受伤的还是自己，

千问 · 2010-11-1 10:35:25

请问楼主今年多大？
如果超过17岁。。你就不要太用力的压了。慢慢来的。别把筋压伤了。。我以前有个师弟就是把自己筋给压伤了。裤子一拖。。大腿内侧都是紫色的。。

压腿腿疼？ 我练散打 才开始压腿 腿可疼 那天没热身直接压的有点猛吧 这几天 右腿可疼不敢 用力压 左腿没

压腿腿疼？我练散打才开始压腿腿可疼那天没热身直接压的有点猛吧这几天右腿可疼不敢用力压左腿没