打完羽毛球胳膊酸痛怎么办

显示全部楼层 · 2010-11-12 15:00:29

好久没打羽毛球了，前天和朋友打了一会儿，打完就感觉胳膊有点酸痛感，当时也没太在意，第二天发现酸痛感加强了，开始感觉有些难受了。请问下怎样能缓解下胳膊的酸痛感呢？

千问 · 2010-11-12 15:00:29

估计是因为你不经常运动吧，忽然打羽毛球导致身体不太适应，才会有胳膊酸痛的感觉。不过问题不大，建议你休息几天，有条件的话可以每天洗热水澡，有空适当活动下胳膊，都能缓解疼痛。有必要的话也可以去药店买点芬必得布洛芬缓释胶囊，解痉止痛、镇痛消炎的，能有效缓解胳膊酸痛。

千问 · 2010-11-12 15:00:29

打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松，只有做到放松，才能达到瞬间绷紧的爆发力。所以，建议你，1、加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；2、打球前的充分热

千问 · 2010-11-12 15:00:29

建议打完羽毛球后，买瓶牛奶，在家用微波炉加热后，打个鸡蛋，喝了，保证第二天疲劳和酸痛都减轻

千问 · 2010-11-12 15:00:29

正常的话，三天就可以自然缓解了，应该是长期不运动，或者运动过度，姿势不正确引起的