怎样腹肌

显示全部楼层 · 2019-5-21 17:52:29

我想练出飞常强的肌肉（腹肌。。。）以近有肌肉了可不太民显！求助！！！！

千问 · 2019-5-21 17:52:29

如何才能拥有腹肌？

千问 · 2019-5-21 17:52:29

。腹肌：腿伸直受力比较小，弯曲受力大。1手在耳朵两旁，受力比较大，因为重心往后靠了。交叉胸前比较省力。2起来的时候要求胸部贴近大腿，头部要碰在膝盖上，就是上身尽可能的贴近下肢。3下腹肌比较难锻炼到，可以采用仰卧起坐两头起，【包括直腿直臂两头起，还，有屈手屈腿两头起等】还可以挂腿来做仰卧起坐，难度较大，最能锻炼肚脐周围的腹肌【叫腹直肌】腹直肌还可以采用固定抬腿

千问 · 2019-5-21 17:52:29

仰卧起坐，天天练，坚持。把脂肪减下去，就差不多

千问 · 2019-5-21 17:52:29

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

千问 · 2019-5-21 17:52:29

没别的仰卧起坐。每天3组一组30个。呵呵。挺搞笑的，没事弄那干什么，我考体育的时候是必须的但不是看的是实用型的，没什么好看的。