晚上睡觉磨牙，女，24周岁，怎么办？

显示全部楼层 · 2010-11-16 00:35:17

晚上睡觉磨牙，女，24周岁，怎么办？我的牙齿长得很整齐的，而且这么大了，也不会每年都吃史可肠虫清吧？夏天刚买了钙片吃了，应该不会缺钙了吧？那又是什么原因呢？真郁闷！

千问 · 2010-11-16 00:35:17

确实是缺钙了。但你说吃过钙片了，如果不是钙片的问题的话，那就应该是缺维生素d,缺乏维生素d，会导致身体对钙吸收的下降，应及时补充维生素d。附：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3

千问 · 2010-11-16 00:35:17

睡觉磨牙是由于咀嚼肌的持续收缩引起的，而咀嚼肌的运动又是受三叉神经支配的，所以，凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素，都可以引起睡觉磨牙。1)白天玩得太兴奋，过于激动或疲劳，或受了惊吓，或白天学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。(2)肠道寄生虫病。目前认为肠道寄生虫是引起夜间磨牙

千问 · 2010-11-16 00:35:17

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。 2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。 3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。 4、多吃些含维生素丰富的食物。 5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。 6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会 7、保持

千问 · 2010-11-16 00:35:17

磨牙的究竟原因是什么现在还很难定论，不过先告诉你解决办法吧，实用的方法。就是每天晚上睡觉前在嘴里咬几片橘子皮。每次大约15分钟。坚持一段时间就OK了！

千问 · 2010-11-16 00:35:17

太紧张了！首先不要太在意这件事，其次不要太劳累。尽量获得“没心没肺”一点。