老年人应如何养生？

显示全部楼层 · 2010-11-1 23:46:41

时间告诉我们：忙碌的日子里好好照顾自己，人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金，比上升；下半场按血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇，比下降。上半场顺势而为，听命；下半场事在人为，认命。但愿你上下兼顾，两场都要嬴。没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人。
对于老年人如何保养身体，我意见如下：
（1）养成良好的个人习惯：不吸烟或喝酒有节制，睡眠七至八小时，平衡营养，注意摄取新鲜蔬菜、水果等，掌握饮食原则，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好能以半饱或八成饱为限。饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷，如有条件可经常食用些蜂蜜。
（2）适宜的体育锻炼：可以做些气功、徒手操、慢跑步、打太极拳等。活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。
（3）最重要的一点，要保障你外婆有事做，哪怕是做家务。岂不知闲人多疾。

千问 · 2010-11-1 23:46:41

记住养生关键要注意四大要素和二大原则。四大要素：适当的运动、均衡的营养、愉快的心情、充足的睡眠。二大原则：经络畅通原则，遵循日出而作日落而息的原则。如果你能做到以上要求，可保你健康活到天年。

千问 · 2010-11-1 23:46:41

老年人也要好好规划自己的生活，多参加一些集体活动，当然也不要太累了。我认识一位老人每天都很充实，早上五点起来，八点去做操，中午十点回家，回家上网收菜，然后就开始做饭，下午睡一会，起来去外面散步，四五点的回家收菜，洗洗收拾一下家里。一天其实很充实，