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本人97年4月30日的，现在身高大约169，体重60公斤，怎样能使我有腹肌和手臂力气明显变大？

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4 | 2011-12-30 05:12:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-12-30 05:12:24 | 显示全部楼层

加强运动。。赞同

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千问 | 2011-12-30 05:12:24 | 显示全部楼层

仰卧起坐俯卧撑引体向上主要练腰腹部肌肉和手臂肌肉赞同

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千问 | 2011-12-30 05:12:24 | 显示全部楼层

俯卧撑练胸肌仰卧起坐练腹肌引体向上练臂力有条件的话可以借助一些体育器材你现在年龄不大练肌肉效果一定会很明显的赞同

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千问 | 2011-12-30 05:12:24 | 显示全部楼层

同年龄~先长跑再做针对性的锻炼~再加上每天做30到50个俯卧撑，一周休息3天（要间隔），同时不能逃避劳动和工作赞同

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