拉伸斜方肌的动作？？

显示全部楼层 · 2011-12-30 05:12:26

我喜欢负重跑步，因为穿着沙袋衣服所以把沙袋卸下来以后总觉得斜方肌很酸很酸，求动作拉伸斜方肌，最好是要有图片和文字相结合的那种

千问 · 2011-12-30 05:12:26

站立，拉伸斜方肌:站立，双脚分开，两脚之间距离略比肩宽，将肚脐吸向脊椎。十指交叉，掌心面对自己，肩部下垂，低头含胸，将双手向外撑，如图所示。将注意力集中在背部中上方。保持这个姿势，呼吸5次，放松，重复整个过程3次。希望楼主采纳哦

千问 · 2011-12-30 05:12:26

里面无限的纠结，如果要是去，那就要好好的准赞同