我身高175CM，90KG，想减肥，也办了健身卡，但是去到健身房也不知道怎么锻炼，请帮我设计一个减肥计划。

千问 · 2011-12-30 05:12:28

手臂肌肉，来回伸缩，俯沃撑多做，仰卧起座锻炼腹饥，腿部伸缩，就这几个去做就好，不要说手臂这做那做做，没效果，要就一种方式多做，到时会肉回结实，而没有肥肉，都是肌肉

千问 · 2011-12-30 05:12:28

我想你的情况，爬山，蓝球比较好。赞同

千问 · 2011-12-30 05:12:28

先跑三十分钟以上，慢跑。再去动感单车一节课，再去做一些拉伸活动，拉伸手臂肩部，还有大腿肌肉……千万别找私教，他说到飞你也别找……还有就是少吃。减肥就得靠自己。少吃最重要。赞同

千问 · 2011-12-30 05:12:28

练练跳绳吧跳绳减肥效果最好跳绳十分钟相当于慢跑30分钟消耗的卡洛里并且少吃含高脂肪的食物也不要过多吃高蛋白的食物因为高蛋白不消化也会转化为脂肪赞同

千问 · 2011-12-30 05:12:28

jV【国内最权威的→减肥产品排行榜】28Zznke。xuwww.jinmu9.in。QmL赞同

千问 · 2011-12-30 05:12:28

早上吃一点水果、中午吃吧、晚上别吃！晚上没事和朋友一起出去散散步、多走走、一定要坚持、那样可能会好点、赞同

千问 · 2011-12-30 05:12:28

只要是运动，就容易减肥哦赞同

千问 · 2011-12-30 05:12:28

fvh.【减】m【肥】u【排】a【名】rmuBLF。obswww.changpingpaiming.in。CFR赞同