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我14岁,身高1.7米,体重52千克,如何快速练腹肌?(没有器材)

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查看11 | 回复3 | 2010-11-6 10:13:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
练腹肌其实不需要什么器材的，在床上练习就可以了。方法主要有两种，一种是在床上做仰卧起坐（这个你应该知道了），一种是端腹运动（人躺着，脚向上抬，倾斜45度）。每天都坚持做，你坚持三个月就会看到效果了，真正有强的腹肌要半年这样吧！关键是你的毅力，坚持下去，没问题的，祝你成功。
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千问 | 2010-11-6 10:13:02 | 显示全部楼层
每天早晨走半小时，傍晚也一样
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千问 | 2010-11-6 10:13:02 | 显示全部楼层
踩单车，做仰卧起坐，踩单车最好踩一小时或半小时，要每天运动才行啊 哈
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