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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎么练习才能提高弹跳?

怎么练习才能提高弹跳?

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查看11 | 回复5 | 2010-11-11 21:31:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
弹跳是靠多个部分的肌肉一起来完成的所以单一的训练是难以达到显著效果1。锻炼大腿肌肉方法；负重下蹲2。锻炼小腿爆发力 方法；跑步，跳绳3。做拉长跟腱运效果最明显哦4。锻炼腰部力量 以上答案由上到下是由主道次
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千问 | 2010-11-11 21:31:12 | 显示全部楼层
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.增加腿部肌肉增强带动性. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
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千问 | 2010-11-11 21:31:12 | 显示全部楼层
蛙跳，高中的时候每天都去操场来一圈，才170cm的个就可以摸篮筐了，刚开始有点累，腿很酸，渐渐地就好了~效果很不错~
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千问 | 2010-11-11 21:31:12 | 显示全部楼层
http://zhidao.baidu.com/question/185183337.html这是我的作答，你可以试试
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千问 | 2010-11-11 21:31:12 | 显示全部楼层
每天你只需做6组半蹲，最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多！
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