怎样练好柔韧性？

显示全部楼层 · 2010-11-20 22:21:26

体育课练座位体前屈，感觉压不下去。

千问 · 2010-11-20 22:21:26

平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。还有一种，立位体前屈平时练习的话，这个比较合适，方便。站直，双腿并拢，崩直，（注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲）弯腰，用手去触地，如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！当然，还有更高的要求，手掌触地面，不够难度？那就试下，站在一级台阶上，用手掌去触台阶下面的地面。我是可以达到最后一种状态，所以，我的坐位体前屈一直保持在36cm以上哈哈平时没事时，多弯腰摸下地面希望能帮到你

千问 · 2010-11-20 22:21:26

练瑜伽，而且不仅仅能练好柔韧性。

千问 · 2010-11-20 22:21:26

跳舞~~拉筋