腰椎5横突肥大怎么锻炼

显示全部楼层 · 2021-4-30 10:53:00

腰椎5横突肥大怎么锻炼

发病时间：不清楚

补充说明：腰椎5横突肥大怎么锻炼

千问 · 2021-4-30 10:53:00

崔晓明
主任医师
吉林市人民医院
三甲
擅长：对诊治骨折，股骨头坏死骨质疏松症有一定的诊治经验。
提问
腰椎5横突肥大，锻炼方法主要有两种：1、采取俯卧位，用肚子来支撑床面，用四肢和头部上抬的方式使后背的肌肉呈现紧张收缩状态。这样能够经常训练有助于整个腰背肌肉力量的提升，能够有助于维持脊柱的稳定性，避免腰椎过度地出现退变的情况。2、五点支撑法，就是在平卧的时候用两侧的足跟、两侧的肘关节，以及头顶的位置进行有效支撑，肚子抬离床面。这种动作也能够让整个后背，以及腰部的肌肉呈现收缩状态，能够有效锻炼肌肉力量。
2021-05-14 13:51
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