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怎样快速进入睡眠？

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查看11 | 回复4 | 2011-12-30 01:54:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-12-30 01:54:45 | 显示全部楼层
睡觉前不要做脑力劳动，不要用脑子想复杂的问题（比如理工科的难题），或者烦心的问题适量的活动身体，仰卧起坐，俯卧撑，静蹲，有哑铃的话也挺好睡前一杯热牛奶，躺床上可以看看容易让你发困的某类书写不下了
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千问 | 2011-12-30 01:54:45 | 显示全部楼层
躺在床上什么都不要想，脑海一片空白，人自然就会困了，也可以听一些柔和的音乐帮助入眠赞同
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千问 | 2011-12-30 01:54:45 | 显示全部楼层
睡觉前花几分钟试着让自己什么也不想，把心静下来，不要带着事情入睡另外晚上喝点牛奶有助于睡眠赞同
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千问 | 2011-12-30 01:54:45 | 显示全部楼层
是一个很实诚的人赞同
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