如何使身体通透?

千问 · 2011-12-30 02:55:00

真气运行发练功分五步完成：第一步呼气注意心窝部方法：坐定后，缩小视野，心不外驰，舌尖抵上腭。注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，耳听呼气。呼气时意念随呼气趋向心窝（檀中穴周围）部。吸气时不加意念，任其自然。练习一定时日，真气即在心窝集中起来。意念注意呼气、，可避免初学者造成憋气、逆气，也是排除杂念的好方法，注意按方法练习呼吸，是真气运行法的关键。在练习一，二，三步的过程中，一直是注意呼气，使真气下达丹田；吸气任其自然，自无流憋。思想不集中是初学者的必然现象。杂念一起，就排除它，屡起屡排，坚持练习一、二周，就逐渐克服了。时间：要求每日早、中、晚各一次，每次二十分钟。认真练习，十天左右即可完成第一步功。每天练的次数较少，效果就要慢些。反应与效果：练功数天，而感到心窝部沉重。五至十天，呼气时即感到一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。起初几天由于不习惯，姿势也不够准确，还会感到腰背酸困，吸呼不自然，舌尖抵不住上腭等。坚持练习，就会逐渐上路。第二步意息相随丹田趋方法：当第一功做到呼气时心窝部发热，即可意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地一步一步自然向小腹（丹田）推进。不可操之过急，以免用力过头产生发热。时间：每日三次，每次二十五分钟至半小时，十天左右可气沉丹田。反应与效果：每呼气感到有一股热流下达小腹，这是真气通过胃、肠下入丹田。肠、胃蠕动增强，小腹泊泊作响，矢气增多，食欲增进。真气使内脏功能发生了良性变化。第三步调息凝神守丹田方法：当第二步功做到丹田有明显气感，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。不要再注意呼气往下送，以免发热过大，耗损阴液，犯“壮火食气‘之弊。呼吸放自然，意守丹田，文火温养。时间：每日三次，每次半小时以上。这一步是在丹田培养实力阶段，四十天左右可感到小腹充实有力。反应与效果：小腹发热明显，并逐渐形成气丘。随功夫增长，气丘也越来越大。待小腹充实，有足够的力量，即向下游动。有时阴部发痒，会阴跳动，四肢及腰部发热等。这些感觉出现的迟早会因人而异。这时由于任脉通畅，心肾相交，中气及肾水旺盛，所以心神安泰，睡眠良好。心、肝等内脏有病的，会有所好转。第四步通督勿忘复勿助方法：经第三步功丹田充实后，真气即会通过会阴往后沿脊椎上行。在上行时，意念相随（勿忘）；若行到某处停下来，也不要用意念向上引导（勿助）。上行的快慢是由丹田积蓄的真气的力量决定的。若实力不足，就会停下来，待实力充足后自然会继续上行。所以不要急于通关，强加引导，“拔苗助长”。如果上行到玉枕关通不过，内视头顶就可以通过了。时间：每天可酌量增加作功次数，每次时间也应延长到四十分钟或一个小时左右。大多数人经一周左右可通督脉。反应及效果：通过督脉的反应各人有所不同，有的势力很猛，轰然一次通过；有的行行止止，数日通过；有的象水银柱一样，随呼吸上下移动，渐次上行。督脉畅通后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，一呼一吸形成任督循环，古称“小周天”。这时才能体会到“呼吸精气，独立守神”的境界。练功者感到精力充沛、身体轻捷，前后判若两人。因经络不通而形成的一些顽症，会有明显的好转。第五步元神蓄力育生机方法：原则上还是守丹田，这是长期意守的部位。通督后各条经脉相继开通，如百会穴出现有活动力量，也可意守头顶。意守也可灵活掌握，所谓“有欲观窍，无欲观妙”。时间：每日三次，每次一小时或更长时间。尚需练一个月左右，各种触动现象逐渐消失，下丹田与上丹田（百会穴）的力量更加集中旺盛。反应与效果：经络畅通后，内呼吸旺盛，真气充盈。初期身上有各种触动现象。有的似电流窜动。有的皮肤随呼吸而动，有的身体有时温热，有时凉爽，有的身躯会自发运动。这些都是正常现象。练得好的，上、下丹田之间如有磁力相互吸引，大脑皮层的本能力量增强，内分泌谐调旺盛，对全身的生理机能调节得更好，抗病免疫力增强，原有疾病也可改善或痊愈，坚持锻炼，则身心健康，延年益寿。赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:00

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