我是内蒙古的高三学生.现在马上要高考了.想在冬天好好练一百.八百.铅球.和三级跳.但是不知道怎么练.训练时

千问 · 2011-12-31 02:22:43

冬天练习100很容易受伤,建议你做好充分的准备活动再跑100,可以先跑800,然后压压腿,再跑100,铅球和三级跳最好有场地,赞同

千问 · 2011-12-31 02:22:43

很好练习，100米建议你多频率练习，切记练习前一定要热身还有压压腿否则剧烈运动会把大腿或者小腿拉伤，800就要练习耐力和把步子拉大点跑节奏一定要控制好，那不是后程会很累，铅球就要练习腰腹力量，这个切记别死练！腰部很脆弱！还有技巧，扔球的同时腰腹成弓字形配合好同时发力，三级跳要多练习弹跳尽量多练习收腹跳，望能采纳。赞同

千问 · 2011-12-31 02:22:43

多上量，科学系统的训练。为开春考试储备能量。你们没有教练指导么，应该有把赞同