锻炼身体，头天做了俯卧撑，两天了肌肉还在酸痛，做不了。。。但是还想坚持做，怎么办？

千问 · 2012-1-1 05:23:37

我刚开始做俯卧撑的时候和你一样很正常的做多了就不痛了我现在轻轻松松做一百多个加油啊坚持到底

千问 · 2012-1-1 05:23:37

减少做的数量。赞同

千问 · 2012-1-1 05:23:37

一次的运动量别太大容易拉伤肌肉循序渐进的做，赞同

千问 · 2012-1-1 05:23:37

这是因为肌肉还没有适应引起的，身体的每一个部位也都像人一样对每一样的东西都有一个适应的过程的，建议你开始的时候不要一下做太多，那样是没有效果的，要逐步的循序渐进的加大训练量，才能达到增加臂力和练出肌肉的效果赞同