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请教高人，哪个动作针对肱二头肌的长头，短头。还头哪个动作针对肱三头肌的长头，内侧头外侧头

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1 | 2012-1-1 05:23:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

还有如何根据肌丝走向设计动作

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千问 | 2012-1-1 05:23:59 | 显示全部楼层

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉可以做哑铃弯举外旋，可以有效刺激有健身疑问可以找本健身教练解答赞同

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千问

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