怎么放松心理压力

显示全部楼层 · 2012-1-1 06:21:09

要考试了，心理压力好大。感觉胸闷，不是生理原因。怎么放松？找朋友宣泄就别说了，我不好意思。要尽量快的放松，没多少时间。

千问 · 2012-1-1 06:21:09

你这个是因为压力产生的心理障碍其实你个人并不明白自己为什么紧张压力。Ok？现在，请你在感觉最糟的时候，放下手里的一切工作！拿出纸，写下所有让你感觉糟的事情！一件一件分别列出，写的越详细越多越好！写完之后，深呼吸开始要快...之后慢慢放慢呼吸....慢慢闭上眼睛当平和的时候睁开眼睛，认真看一下自己写下的东西思考，然后写下如何面对这些问题这个过程很重要，你要坚持下来！每次遇到麻烦的时候，都能这样做，慢慢就会克服紧张了！不要觉得无所谓，要认真对待！你是个坚强的人，但是性格过于内敛，耿直或者倔强希望你能够从生活中学到一些柔韧的东西学会面对生命中的一些小小的遗憾养些小植物吧，能够教会你责任和欣赏:)祝你开心

千问 · 2012-1-1 06:21:09

自己到没人的地方喊喊！寻找刺激也行。赞同

千问 · 2012-1-1 06:21:09

心理压力都是自己暗示自己造成的。考试方面的话，你就问自己准备充分了没？有没有做好复习？一切到位，心里也不会太紧张，适度的紧张反倒有益。若是没准备好，你就得明白，一分付出一分收获。说到底想开就好，只要你愿意接受最坏的结局，考试也不会太紧张了！实在不行，去看部你最喜爱的喜剧吧！凡事别强求，强求不得反伤心的…加油赞同

千问 · 2012-1-1 06:21:09

一、找你信的过的老师，朋友或其他人去谈谈，总之，平时你感觉他和你谈话总能说到你的心坎里去，能解开你的心结的人。二、能音乐，比如官方减压音乐象《清晨物语》，或练瑜伽的音乐，或劲爆音乐，很管用。三、心理上放下所有的事，放低要求，大不了就是考不好，考不好就考不好，别在意结果，把注意力放在学习过程上，只要努力了就够了。能够让你这么痛苦的事就别太在意它了。赞同

千问 · 2012-1-1 06:21:09

如果是那样的累，就不要想太多，找一个你喜欢的人谈谈。我有时心累时，有人给我关爱，我就考试100分赞同

千问 · 2012-1-1 06:21:09

平常心，赞同