我爱柔术,请问怎么样快速开胯,我28岁了.

显示全部楼层 · 2008-5-25 15:02:24

兄弟我是学武术的下叉容易的充分热身压腿甩腿然后就硬耗了没简单的了俩个凳子一腿一个双手支撑30分钟或者先下竖叉左右都下然后横过来挺着自己下的还有别人辅助的一个人往下压我就不说了没意思靠墙坐下俩腿分开一人一腿往墙上扣我就是这么练出来的苦啊苦啊苦啊!!!!说60岁的那个纯属扯犊子!!

千问 · 2008-5-25 15:02:24

按要求练习前提要足够时间~~一般2个月按要求来60的老大爷也可以横差~柔韧性是所有素质里最好练的了~~也容易退减

千问 · 2008-5-25 15:02:24

每天两个小时,压腿耗腿.但先要做好热身。用力不要太猛,在自己能承受的最大限度.两个月下来应该很好了.主要是坚持.

千问 · 2008-5-25 15:02:24

开胯得慢慢来,千万急不得.