是不是做完运动之后，做几分钟拉伸的动作，就不会有肌肉？

显示全部楼层 · 2012-1-2 12:18:24

是不是做完运动之后，做几分钟拉伸的动作，就不会有肌肉？我小腿狠粗丫，我想再一个星期内瘦下来，不要有肌肉的

千问 · 2012-1-2 12:18:24

还是会长的，拉伸只不过是放松，缓解疲劳。想让小腿瘦，那就要相应的减少小腿的受力。不过这个很难，人不能不走路呀。那只能锻炼时，少用小腿用力。另外去做做瑜伽或者普拉提，可以增加塑形效果。

千问 · 2012-1-2 12:18:24

是的，像你这样的情况，建议你去练瑜伽。赞同

千问 · 2012-1-2 12:18:24

拉伸运动只是放松肌肉，拉伸韧带，主要还是放松。如果你的小腿是肥肉，可以减下去，如果是肌肉就比较困难了。赞同

千问 · 2012-1-2 12:18:24

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，是的，放松是锻炼的必要缓解。有健身疑问可以找本健身教练解答赞同

千问 · 2012-1-2 12:18:24

首先我不是健身教练，但是从理论上说，如果高强度的健身运动过后做几分钟拉伸动作是不会影响到健身的效果的，长肌肉其实就是通过运动让肌肉拉伤再恢复增长的过程，强度越大肌肉拉伤越厉害，恢复时间越长，效果越明显。这要看你的运动强度，如果是类似于瑜伽，根本对肌肉就没有造成什么拉伤，又怎么会长肌肉呢，这类运动就是做完后什么也不做都没什么影响，拉伸可以起到缓解运动时肌肉的疲劳，对塑形也有一定的帮助。赞同