请问晚上睡不着觉，实际上很困但就是不睡觉，睡觉前怎想做点事情，比如玩手机，听歌，玩游戏

显示全部楼层 · 2011-4-9 12:43:58

每天晚上都要弄得1.2点才睡觉，早上还要8点半上班

千问 · 2011-4-9 12:43:58

主要是你需要改变这种生活习惯。晚上最好不要玩手机，游戏之类，因为这些最容易让人疲劳且不易放下第二天也不易清醒。最好的方法是吃完晚饭休息半小时之后出去散散步，活动活动有利于生理的调节，散步的时候最好有个伴说说笑笑时间很快会过去。这样九点至十点之间回去之后很容易入睡。还有就是晚上不要做兴奋的事，不利于睡眠。

千问 · 2011-4-9 12:43:58

1、安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 2、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。3、睡前放松心情睡前半

千问 · 2011-4-9 12:43:58

睡前喝杯酸奶很有帮助睡眠，你试试，另外，睡前最好不要玩手机和玩游戏，要使自己静下来

千问 · 2011-4-9 12:43:58

少吃点，晚上不吃试试

千问 · 2011-4-9 12:43:58

可能是你的精神压力或者是太兴奋引起的，睡前用热水泡脚，如果你想23.00入睡，最好提前半小时就上床，睡前两小时最好不要吃东西，特别是茶和咖啡之类的饮品，我也就懂这么多了，希望你能早点拥有好的睡眠吧