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学习后仰跳投，急停跳投时候，肌肉,腰腹力量怎么训练？？有没有什么好的训练方法？？

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1 | 2011-4-9 15:24:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

仰卧起坐是最好的方法，采用隔天训练法，一组二十个，做个两三组，组织间休息一会，数量根据自己的适应能力，一周起效果，滞空能力大大增强，投篮时跳起在空中，身体肌肉控制好，两腿自然悬垂。本人身高178cm，弹跳一般，也就能摸板7、8cm（抓不到框），用这样的方法训练了一段时间，效果不错！

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