如何锻炼胸肌

显示全部楼层 · 2011-4-10 09:37:58

如题，其实我比较斯文的那类男生，也不想练得很强壮，但是我胸部，尤其是靠近中间的部分感觉真是一点肉都没有，敲上去还会咚咚响……肋骨也比较明显……实在是不太……好看……希望高人指点……听说做俯卧撑能锻炼胸肌但有人说只对外侧胸肌有效？求一个能让胸部中间也能长点肉的不用去健身房也能锻炼的切实简单的办法……

千问 · 2011-4-10 09:37:58

先做俯卧撑,再花四十元买一个臂力器,练臂力的时候,手尽量不要贴住胸.这样练出来的胸肌很有型,做臂力器的时候,因为会把胸部两边的肌肉往中间挤,可以达到事办公倍!

千问 · 2011-4-10 09:37:58

其实不然，俯卧撑对两臂间距与肩同宽时主要是锻炼胸肌中央，两臂间距比肩宽时锻炼胸肌边缘，祝你成功!!

千问 · 2011-4-10 09:37:58

就多做俯卧撑最管用见效快方便
坚持三个月成效显著！

千问 · 2011-4-10 09:37:58

我也学到了