最近我每天跑步都非常累，但是我发现，现在跑步的耐力都不如以前了，这是为什么啊？

显示全部楼层 · 2011-4-10 08:17:01

首先需要提醒的是，大运动量的训练必须要有充足的营养补充，特别是蛋白质和蔬菜水果的摄入。你做到了吗？其次，是不是你的训练方法有问题？耐力的训练与爆发力的训练是不同的。人的肌肉由两种组成，红肌和白肌。红肌耐疲劳，适合长跑，但爆发力差；白肌不耐疲劳，但爆发力好。当人的肌肉总量一定时，红肌多白肌就必然少，而肌肉纤维的条数是天生的，而每条纤维的粗细是后天锻炼的。这就是为什么足球运动员速度和体能不能同时都很出色的原因。如果你是一味在进行长时间的匀速跑训练，那么可以尝试适当低增加一些腿部力量训练，有的时候腿部肌肉的加强，可以改善耐力的。另外，是不是训练量太大，影响了肌肉的休息和恢复？欲速则不达，不给肌肉所必须的恢复期，不但达不到锻

千问 · 2011-4-10 08:17:01

锻练是一个消耗的过程。通过休息才能把消耗的补充上来。如果消耗的快不能及时的补充上来的话。那就是越练越不如以前了。消耗可以认为细胞的消耗。补充可认为是细胞的生长，和营养的补充。

千问 · 2011-4-10 08:17:01

运动在一定程度时有个疲劳，过了这段时间就会水平有提高，坚持住就好了（你可以做一下试验，休一两天你再跑感觉就好多了）。