我身高一米九，70Kg想锻炼跑步速度，怎么练好

千问 · 2012-1-3 01:53:19

楼上说的方法太慢。。不知道你协调性怎么样。。属于精壮型还是属于猴干型、100米主要靠力量800米要速度耐力。。你是说那种？追问我很瘦，800米或者更多的吧，我耐力比爆发力好....

千问 · 2012-1-3 01:53:19

那就专注的练800吧、一般100米对大个子来说比较困难。除非有很好的身体素质、和协调性、练800的话跑速度耐力去、400米500米600米700米冬天X4夏天X2-3要么跑456X4要么跑567X4别4种距离同时跑、累的。怎么掌握速度呢。。16秒100米的速度。冲完休息2-3分钟继续如果嫌累那么就跑3000-5000这样耐力提的比较快最好戴口罩跑跑完再摘下增加肺活量。

千问 · 2012-1-3 01:53:19

先一步一步来！先慢跑，慢慢的提升自己的速度，最后就会有爆发力的速度了追问能说的具体点吗

千问 · 2012-1-3 01:53:19

以你的情况来看，你的身板应该很单保首先是做一些素质练习，然后进行下肢的力量性练习追问怎么练习，能说的具体点吗？

千问 · 2012-1-3 01:53:19

高个短跑不好练，不知想提高什么项目呢，但不论什么项目都离不开力量的结合追问不练项目，就是想锻炼一下身体，中长跑吧