如何在不长屁股的前提下增加弹跳？

显示全部楼层 · 2011-4-12 20:05:32

长弹跳会大屁股吗！？　大是因为训练之后没有足够放松，或直接做下　那样屁股肯定大！　弹跳大部分是小腿肌肉的爆发！你看那些屁股大的小腿肯定粗！那是因为没有得到充分的放松！全是死肌肉！　所以运动、训练后要放松、不要坐下。　跟不要做那种板凳运动！　不然→_→　你就有让女人羡慕的翘臀拉！

千问 · 2011-4-12 20:05:32

嗯，楼上说的饿好，肌肉拉伸很重要，弹跳是小腿，而且跳和跑不一样的是，跳需要的是肌肉往长了长，筋腱就像弹簧，长了压缩才有力。所以科学锻炼后，一定要拉伸肌肉，让他不能横着发展，你看踢足球的都是粗腿大屁股，打篮球的，呵呵我就知道阿泰屁股够翘

千问 · 2011-4-12 20:05:32

负重跑步，腿上绑沙袋