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小腿上的肌肉怎么样减掉或者使小腿变小点？？？

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1 | 2011-4-13 21:57:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

平卧，双腿伸直并拢，双手放身体两侧，手心向上，用腰部力量带动双腿平抬至45°左右，然后放下，重复30次，休息一分钟，再做30次，3组为最少（一组30次），5组最佳。这个动作叫平卧抬腿，男女皆适用，男生最好再配合深蹲和马步为最佳。女生只需做这一个即可，这个动作可以束腰，收紧大腿小腿肌肉，从而更显曲线和苗条。坚持不放弃，一般2-3月即可出效果。

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