睡觉几点睡最佳

千问 · 2012-1-3 10:27:02

10点吧赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

据报道，夏季超过五分之一的人会因高温而出现情绪烦躁、焦虑、易激动等症状。对此，美国健康专家提示，夏日最好每晚11点前睡觉休息。炎热夏天可能会给人带来身体上的不适。都市生活中，不少人在晚上11点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但是美国健康专家提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为晚上11点到凌晨1点是血液回流到肝脏的时间，如果不睡就等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。另外，专家还建议，夏日应多吃西红柿、大豆和西瓜。尽管西红柿一年四季都可见，但是夏季西红柿的营养最丰富。大豆还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。西瓜含有丰富的钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

晚上十一点前睡觉，最好在九点就睡，因为九点开始肝脏就要开始排毒了，适合躺着，并且人要在深眠状态，有利于我们身体的新陈代谢，十一点后睡觉对人体造成的伤害无论你补多少觉也是补不回来的！不要熬夜，熬夜对人体危害巨大！希望我的答案你会满意！有什么需要可以再提问！赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

九点到九点半，再晚就会影响睡眠质量了，因为上半夜睡好要比下半夜睡好质量高赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

这个问题要因人而异，最好是10点睡，别超过11点，因为11点至凌晨3点是最佳睡眠时间，也叫深睡时间。赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

如果你是女人，在晚上11点前入睡，因为这个时间是你皮肤休息时间。晚上1点-3点是我们进入深睡眠时间赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

十一点之前一定要休息。赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

9点到11点，这段时间是内脏工作的时间，不要加重它们的负担！赞同

千问 · 2012-1-3 10:27:02

21:00赞同