晚上睡不着早上起不来，我该怎么办！

显示全部楼层 · 2012-5-20 11:49:25

就是比较奇怪啊，最近有几次我竟然可以感觉到自己是怎么调节身体进入睡眠状态的（之前看过一个科普文说有一个部位叫蓝斑专门提供神经麻醉会让身体在睡觉时动不了）问题是，我在身体动不了的时候，精神还是清醒的，白天里的事晚上想，越想越复杂，但是又没办法不想结果前半夜睡不好，早上起不来，在学校8：00前我基本困倦着，怎么可以调节一下。谢谢各位

千问 · 2012-5-20 11:49:25

健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。高血压、糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，如果长期失眠，神经系统的平衡将会受到破坏，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。由于与免疫系统相关的免疫因子如白介素、肿瘤坏死因子等绝大部分都是在睡眠状况下释放的，如果长期失眠，这些免疫因子得不到正常释放，那么首先会直接导致免疫力低下，容易感染疾病。其次与抗癌相关的肿瘤坏死因子在零星的癌细胞产生的时候也不能将其杀死，最终会提高癌症的发生率。

千问 · 2012-5-20 11:49:25

是不是学习压力太大了，适当放松下，多做运动，晚上睡觉前喝点牛奶，有助于睡眠哦。。。

千问 · 2012-5-20 11:49:25

买一点安神的吧，比如百合之类的，要注意身体哦

千问 · 2012-5-20 11:49:25

注意饮食，多听音乐