高血压的老年人适合吃什么？

千问 · 2012-1-4 02:34:12

平时喝点茶，煮点灵芝水喝，有降压稳心，提高免疫力的作用。饮食注意清淡，适当锻炼。赞同

千问 · 2012-1-4 02:34:12

针对高血压与饮食的关系，我们应该做到：1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。2、科学饮水：科学研究实践证明，每日早晨喝1杯温开水，有如下好处：（1）利尿作用：清晨饮水15—30分钟就有利尿作用，这种作用迅速而明显；（2）帮助排便：清晨饮水预防可习惯性便秘。由于胃肠道得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。（3）排毒作用：晚上适当喝水有利于晚餐后的动物蛋白分解代谢产生的毒性物质能尽快的排出体外。3、多吃植物油，少吃动物油：因为动物油中含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，会使人体器官加速衰老和促进血管硬化。而植物油如豆油、花生油、菜籽油等，含有大量的不饱和脂肪酸，可以预防血管硬化的发生和发展。4、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内（啤酒瓶盖约1瓶盖）。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。5、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物，如豆芽、海带、紫菜、木耳等。其中，苹果富含钾，能预防高血压的发生机会，6、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。尤其是洋葱具有扩张血管，增加尿量，促进水钠排泄的作用。7、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。8、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应尤其是鱼类，研究表明，摄入大量鱼类蛋白质，会使血管变得结实而富有弹性，因而不易破裂。9、少量喝茶和适量饮酒：但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。总之，高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。以上饮食原则，高血压患者若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。平时还要经常测量血压，关注血压变化，目前市场上深圳哈斯福的电子血压计还不错，可以向你推荐一下赞同

千问 · 2012-1-4 02:34:12

老年人如何有效的抵制血压上升生活中老年人的身体健康是需要高度重视的，因为高血压经常会肆意侵害老年人的健康。要把血压升高造成的健康危害及时有效的遏制住，避免老年人的心脑血管健康受到损害，老年人需要采取哪些有效的自我保护方法呢？首先，老年人在平时要注意增加身体所需的物质的补充，这样就可以最大限度的增强体质，有效的把高血压拒之门外。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此老年人还应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣等，这样就可以有效的把血压控制在正常范围内。老年人在生活中可能由于身体逐渐失去灵活性就不愿意经常活动，这对健康其实是不利的。因为适当的体育锻炼可增强体质、减肥、维持正常体重，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。对于中老年人而言，散步是一种既简便易行，又非常有效的控制血压的运动方式。所以老年人可以根据自己的体质进行散步的运动，适当的调节运动量，做到健康安全的控制血压。在平时及时发现病情是最重要的一个预防措施，这是把血压升高造成的健康危害尽快消除的关键环节。普通人尤其老年人，每年应坚持体检1次，注意查体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能以及心电图等。平时还应了解自己的血压，经常测量血压，尽量将血压控制在理想范围。老年人的健康是非常脆弱的，容易遭受到多种疾病的侵袭，其中高血压是最常见的。所以老年人在日常生活中要积极做到预防高血压，同时也要重视高血压的保健措施的重要防护作用。赞同