急求如何使自己的弹跳力加强？

显示全部楼层 · 2011-4-24 00:47:18

打篮球时为了能更好的提升自己的统治力，需要很好的弹跳力！

千问 · 2011-4-24 00:47:18

你好~我先说下练习时的注意意志力精神欲望一定要保持最好的状态每天都要练习练习时自己要对自己说一定可以成功的一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力意志力欲望了他们就会放弃所以这一点是很难的所以每天都要对自己说一定能成功练习时要有准确的目标哪怕今天在忙也要练习一下练得时候感觉没毅力了要想下未来的我是如何成就的在这里不能放弃是一个心理调节战要克服我给你推销一些弹跳的方法比较多了但是绝对实用因为我是练得第二个已经差不多了弹跳训练方法,比较实用的:第一个~！首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(

千问 · 2011-4-24 00:47:18

去健身房负重锻炼，打球的时候练习猛跳，几个月就很有成效

千问 · 2011-4-24 00:47:18

每天去篮球场跳，摸篮筐，要连续的，分组进行。坚持一个月，势必成功。

千问 · 2011-4-24 00:47:18

每天早晚双脚合并负沙袋向上跳200下
让后负沙袋跳绳也行每隔一星期测试摸高
一个月以后应该很有成效的

千问 · 2011-4-24 00:47:18

做负重深蹲负重和次数要按照练习爆发力的规格来活着腿上绑沙袋做蛙跳跳绳之类的运动