如何才能加大腰围，腰太细了，我是男生？

显示全部楼层 · 2015-10-3 17:01:57

如果单纯想增大腰围，那首先得多补充营养，要多吃，而且要吃好的，但是，如果想腰部变得更加结实，那就得增加腰腹部力量的训练，可以做仰卧起坐或在双杠上练习，这样效果十分明显，同时可以增强你的腰腹肌肉纤维的数量和质量，这样塑造出来的才叫虎背熊腰，而不是啤酒肚，水桶腰

千问 · 2015-10-3 17:01:57

估计你也试过好多种方法想增加腰围都没有成功最好先到医院检查一下身体是否有问题如果身体健康的话可以去健身房健身多增加一下腹部的练习和力量训练同时可以多吃牛肉增加纤维这样坚持一段时间才能有效果

千问 · 2015-10-3 17:01:57

你的意思是想加厚脂肪层还是腹肌加强？前者比较简单，每天多吃点，吃好就躺着，没那条件就坐着或是趴着，每次至少饭后半小时别动，多喝啤酒吃淀粉高的食物。

千问 · 2015-10-3 17:01:57

吃夜宵巧克力什么的都是行不通的，千万不要相信，这是错误的，不但不能增肥，反而会增加胃的负担。多出点粗粮，纤维食品。我也挺瘦，前段日子我查了查，总结如下：我打了好多，怎么限制啊，追问我把！

千问 · 2015-10-3 17:01:57

喝纯牛奶，不是脱脂的。要养牛场直接挤出来的，一个月就哦了，我就是这么整的。