怎么减带肌肉型的大小腿？

显示全部楼层 · 2011-4-23 03:03:27

大小腿很粗，是那种脂肪和肌肉混合的，比较紧，几年前因为练舞蹈基本功，经常压腿，踢腿，下叉。可能方法不对，而且晚上练了就上床睡觉，一段时间后，腿就这样膨胀起来了。现在腿型看起来特别丑，小腿肚和大腿根部前侧，外侧都突出来。由于是练功导致的，而且肉也很紧实，所以不再敢用强度的运动减肥法来达到减肥。怕那样会练得越来越粗壮。上半身挺好，也没想减体重，就想把腿上突出来的肉弄掉。。网上的建议我基本都看过了，总觉得没法对症下药，更多的是笼统的大众方法，望有谁能提供一下基本是针对我这种情况的解决方法，要亲身经历的哦。。谢谢啦。。

千问 · 2011-4-23 03:03:27

如果你是男生的话，结实的双腿才好看啊！而且练习跳舞的腿都粗！如果要减的话就要坚持进行长距离的慢跑！注意是慢跑！快走也可以！时间在每天60分钟以上为宜！这也是有科学依据的！你看练习长跑的运动员腿部有力量但是线条都很细！因为长时间的有氧可以消耗肌肉！使肌肉分解！我就已经完成了你希望的目标了！不过一定要有思想准备，不是一朝一夕的事情！我为此奋斗了1年！如果你是女生也可以用这个方法！别担心会长肌肉！肯定不会的！

千问 · 2011-4-23 03:03:27

既然是带脂肪的说明你还是脂肪摄入较多。控制脂肪摄入。多运动就行。但要坚持

千问 · 2011-4-23 03:03:27

长期加强锻炼，养成习惯