和别人扳手腕扳不过怎么办？？？怎么练劲？？？？？？？？？、

显示全部楼层 · 2011-4-20 12:35:01

有很多方法：拉力器，是锻炼你爆发力的，如果你能拉开五根甚至六根，那么你的爆发力就很不错了，其次是哑铃，可以锻炼腕关节的肌肉，经常练习转腕、翻腕，可以让你的腕劲大增，然后是俯卧撑，特别是五指，每只手只用五个指头来练。引体向上也可以锻炼腕劲，以及爆发力，但是效果没前面说的好。最后是较量的方法，一定要抢先翻腕，然后用爆发力借用腰部扭转的力量迅速向下压，对方没有经过这种强化训练的，很难把自己调整到最佳就输掉了。

千问 · 2011-4-20 12:35:01

扳手腕的力度主要是在臂力上，锻炼自然要抓争强臂力的目的来展开锻炼。多做些有助于臂力力度的运动项目，希望你能成功

千问 · 2011-4-20 12:35:01

俯卧撑！

千问 · 2011-4-20 12:35:01

锻炼!!!!!!!

和别人扳手腕 扳 不过怎么办？？？怎么练劲？？？？？？？？？、

和别人扳手腕扳不过怎么办？？？怎么练劲？？？？？？？？？、