除了每天坚持锻炼仰卧起坐以外，还有什么有效方法能使仰卧起坐做的很多？ --我让思念伸向天际，谁能滋...

显示全部楼层 · 2011-4-21 00:47:35

除了每天坚持锻炼仰卧起坐以外，还有什么有效方法能使仰卧起坐做的很多？
--我让思念伸向天际，谁能滋润我干渴的记忆

千问 · 2011-4-21 00:47:35

1 腹肌不可能速成，既然说了能坚持就不要强调速成之类的话。2 不要使用爆发力，上不贴膝，下部触床（自己编的话），保持腹肌的持续紧张。做是尽力将头内收，感到腹部的逐渐卷起儿疼痛。俗称“卷腹”。做20，歇30秒。做4组你试试。3 任何动作都是尽量是局部发力，手不要抱头，不要随力摆，胳膊要放松或贴于胸前。4 一段时间后增加仰卧腿上举或V字锁定的动作。5 减肥（减脂）。

千问 · 2011-4-21 00:47:35

两个人一起做，找另外一个人帮你按住脚

千问 · 2011-4-21 00:47:35

跑步啊！