怎样练习瑜珈莲花坐

显示全部楼层 · 2016-7-2 04:54:21

怎样练习瑜珈莲花坐

千问 · 2016-7-2 04:54:21

瑜伽体式中，莲花式（梵文：Padmasana）以莲花（梵文：Padma）命名。莲花，不管是在中国文化还是印度文化中都有着神圣的意义。莲花式的盘腿步骤如下：第一步：双腿打直坐在瑜伽垫上，背部挺直第二步：弯曲右膝，双手抓住右脚，放在左大腿上，靠近腹股沟处第三步：保持背部直立，左手抓住右脚，尽量将右膝压向地面第四步：弯曲左膝，双手将左脚放在右腿上，靠近腹股沟处（如果无法把左脚放在右腿上方，可以将左脚放在右腿下方，呈半莲花式）传统的莲花式，是要先盘右腿，再盘左腿的。先盘右腿，左腿再盘上去，有助于排出肝脏和脾脏的毒素；如果以相反的顺序来盘腿，则没有任何效果。传统的盘腿顺序可以刺激胰岛素的分泌。盘腿的顺序应该经常替换，以使身体左右两边得

千问 · 2016-7-2 04:54:21

还是慢慢来吧！每次试着做刊，脚不痛继续，痛就还原一般坐姿保持下，每天坚持能进步点就好了，这个是不能急的，还有就是坚持瑜伽练习，久了筋骨软了也可以的，这个要记着慢慢来就好，避免受伤！