肌肉怎么练出线条？

显示全部楼层 · 2011-4-24 01:51:22

本人13岁，160左右，90磅（有点瘦）每天都吃很多就是不胖，

回到正题，我也不知道怎么练才能练出很明显的线条，每天都不知道要怎么练，练到现在一点效果都没有，哪位大师能告诉我每天有规律的练，有健身房，会影响升高的器材就算了。

千问 · 2011-4-24 01:51:22

练练俯卧撑吧，不用太多每次做到自己的极限，然后休息两分钟，再继续，这样往复三组。然后练哑铃，小臂，二头肌（大臂前侧）三头肌（大臂后）都要练到，用多重的哑铃是你自己的情况而定吧。（我自己的是15千克的，我身高182，体重80KG，没什么肥肉）。最后是仰卧起坐，你可以找一首节奏较快的歌，边听歌边做，一次做一首歌的，做完了，歇10分钟，再来一次，就够了。每天晚上写完作业就这样练习，用不了一个月就可以很明显的看出来不同，我一直是这样的。贵在坚持！！！！！！！！！！

千问 · 2011-4-24 01:51:22

魁梧健美的身材，其首要的一点是身体发达而匀称，各部分肌肉线采可以很清晰分明地显示出来，并且肌肉粗壮丰满。为了获得线条分明、清晰并且粗壮发达的肌肉，在练习中首先要考虑的问题是使用的重量和所做的次数．在英美两国，训练方法有多次数重复训练法和少次数重复训练法之区别．一段来说着想达到肌肉线条分明、清晰的目的，则采用多次数重复训练法，而增加肌肉的粗壮程度（即围

千问 · 2011-4-24 01:51:22

用毛笔你懂得

千问 · 2011-4-24 01:51:22

运动