学生想减肥！！！纠结呢！

显示全部楼层 · 2011-4-29 22:57:38

我才12，身高156，体重38kg左右，其实很瘦的，但是我手臂有很小的肌肉！而且肥肉都长到腿上去了，特别是大腿。我也严格控制饭量，放学也不吃甜食（555超级难忍的）。问题是我妈说学生正在长个子的时候，我这样以后就长不高了，其实我三餐照常的！没变太多，也不像别人不吃。而且夏天马上来了，希望大家能让我在一个月之内瘦腿，最好能减到35kg！！！谢谢了！
（不吃减肥药之类的）

千问 · 2011-4-29 22:57:38

瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次

千问 · 2011-4-29 22:57:38

多做些腿部的舒展运动啊，例如人平躺啊将腿架到墙上与身体垂直，或者是多吃水果啊，苹果可以瘦腿啊，其他的七七八八的也给忘了，但愿你真的一月能瘦下3KG，但我还是觉得很难啊，因为你不是说不怕么，不胖的人很难瘦很多啊，最主要是你自己有没有恒心。。。